Mit Kopf und Körper bewusst am Fels
3./4.10.2026
Technik - Vertrauen - mentale Stärke
Du möchtest nicht nur schwerer, sondern bewusster klettern? In diesem zweitägigen Felskurs verbinden wir präzises Techniktraining mit mentalen Impulsen und individueller Begleitung. Du lernst, deine Ressourcen zu nutzen, Vertrauen aufzubauen, um auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Mit technischen Inputs, praktischen Übungen und Reflexionen erweiterst du deinen persönlichen Spielraum am Fels. Begleitet wirst du dabei Psychotherapeutinvon Flavia und von Kletterlehrerin Anna-Lea
Bist du:
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bereits draussen am Fels unterwegs und kannst sicher sichern?
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bereit, Neues auszuprobieren und deinen persönlichen Spielraum am Fels zu erweitern? Dabei spielt es keine Rolle, ob Toprope/Nachstieg oder Vorstieg. Auch der Klettergrad steht nicht im Vordergrund.
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neugierig, wie du dein Klettern technisch und mental weiterbringen kannst?
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interessiert daran, deine eigenen Ressourcen besser kennenzulernen?
Ziel:
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Dein technisches und mentales Kletterkönnen bewusst weiterentwickeln
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Deine Ressourcen, Selbstwirksamkeit und dein Vertrauen stärken
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Deinen persönlichen Spielraum am Fels erweitern und neue Erfahrungen sammeln
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Ganz viel Freude haben dabei :)
Inhalte:
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Technik & Taktik: ökonomischer, präziser und effizienter klettern
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mentale Stärke: Gedanken, Emotionen und Reaktionen bewusst wahrnehmen und beinflussen
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Selbstwirksamkeit & Vertrauen: die eigene Kompetenz erleben, stärken und erweitern
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Kommunikation: eigene Bedürfnisse wahrnehmen und ausdrücken
Ort & Unterkunft
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Der Kurs findet auf der Mettmenalp im Klettergarten mit Routen von 4b bis 7a statt.
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Übernachtet wird im Naturfreundehaus Mettmen im 10er-Zimmer. Die Übernachtung inklusive Halbpension ist im Kurs nicht inbegriffen und wird direkt mit der Unterkunft abgerechnet. Wer ein kleineres Zimmer bevorzugt, kann dies direkt mit dem Naturfreundehaus abklären.
Material:
Bitte bring deine persönliche Kletterausrüstung für den Klettergarten mit:
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Klettergurt
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Kletterschuhe
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Helm
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6 Expressschlingen
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ein dir vertrautes Sicherungsgerät
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wenn vorhanden ein Seil (mind. 60m)
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bequeme und auch warme Kleidung für mehrere Stunden am Fels
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genügend Verpflegung und Getränke
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Wechselkleider & Wochenendutensilien
Eine detaillierte Materialliste sowie Informationen zum Klettergebiet erhältst du vor dem Kurs.
Gruppe-grösse:
6 - 8 Teilnehmende
Die kleine Gruppengrösse ermöglicht ein persönliches Coaching und viel Zeit am Fels.
Kosten:
CHF 550.– pro Person
exkl. Übernachtung mit Halbpension (CHF 80.–), Getränke und Anreise.
Durchführung:
Der Kurs findet grösstenteils draussen am Fels statt. Deshalb müssen die Wetterbedingungen für eine sichere und gute Durchführung stimmen. Ist dies nicht der Fall, wird der Kurs abgesagt.
Kursleitung:
Flavia Balzer
Psychotherapeutin
Flavia begleitet den Kurs mit ihrem psychologischen und psychotherapeutischen Fachwissen. Im Zentrum stehen Ressourcen, Selbstwirksamkeit, Umgang mit Unsicherheit und die Frage, wie Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen unser Handeln am Fels beeinflussen.
Anna-Lea Wyss
Kletterlehrerin
Anna-Lea begleitet Menschen mit viel Freude, Ruhe und Aufmerksamkeit auf ihrem persönlichen Kletterweg. Neben Technik und Bewegungsqualität ist ihr wichtig, die individuellen Stärken zu entdecken, Vertrauen aufzubauen und Raum für eigene Erfahrungen zu schaffen.